스무살에 헬스를 시작하고 몇 달간 열심히 했다가 몇 달간 적당히 했다가 잠시 쉬었다를 반복하며
약 14년 간 운동을 하였다.
한 가지에 몰두하면 이것 저것 많이 알아보는 성격이라 영양제도 많이 알아보았다.
그 결과 내가 생각하는 영양제 우선순위를 메모해 본다.
1. 오메가3
- 이유1 : 생선 또는 견과류를 따로 챙겨먹기 쉽지않음
- 이유2 : 혈관 질환이 늘어나고 있는 추세에 혈관 건강에 좋음
- 효능 : 혈관 건강, 염증 완화, 중성지방 개선, 안구건조, 혈액순환, 뇌건강 증진 등
2. 종합비타민
- 이유1 : 채소, 과일 등으로 고른 비타민 섭취가 어려움
- 이유2 : 보통의 종합비타민은 다양한 비타민 뿐만아니라 다양한 미네랄을 포함하고 있어 활력을 높혀줌
3. 비타민D
- 이유1 : 햇볕을 받아야 합성되는 비타민으로 직장인은 결핍되기 쉬움
- 효능 : 칼슘 흡수증가시킴(뼈 건강), 당뇨, 고혈압, 고지혈증에 긍정적 효과
4. 유산균
5. 술먹는 사람은 밀크씨슬
6. 황산화 효과 성분 폴리페놀 - 브로콜리, 토마토, 베리류
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