달리기 전/후 스트레칭 예전에 달리기 후 통증이 있었던 "장경인대", "족저근막" 부상을 방지하기 위해 내 평소 운동 지식과 Youtube 마리닉TV를 참고하여 나만의 달리기 전/후 스트레칭 루틴을 만들어 보았다. 달리기전 발목스트레칭 손목/발목 돌리기 목 스트레칭 어깨 스트레칭 허리 스트레칭 다리 스트레칭(좁게->넓게) 골반 스트레칭 장경인대 스트레칭 - 다리 크로스 무릎 들어올리기 뒤로 발목 잡아 당기기(대퇴사두근, 발목) 비복근 스트레칭 - 무릎 펴서 가자미근 스트레칭 - 무릎 굽혀서 장요근 스트레칭 장경인대 스트레칭 - 발바닥 하늘위로 무릎은 아래로 무릎 돌리기 허리 돌리기 달리기 후 발목 스트레칭 목 스트레칭 허리 스트레칭 다리 스트레칭 - 넓게 골반 스트레칭 장경인데 스트레칭 - 다리 크로스 무릎 들어올리기 뒤로 발.. 2021. 9. 24. 이전 1 다음